心灵日志
我们用简体中文分享冥想与正念练习的心得，陪你在忙碌生活中，慢慢练习放松与照顾自己。
阴阳五行冥想，遇见四大元素
如果你曾经坐下冥想，却发现脑子在跑酷，你没有失败，你只是人类。这些古老的地图能给注意力一个简单的抓手——像是把一本涂色书交给精力旺盛的小孩。
应对“波斯信使综合征”的冥想：别再迁怒信使
如果你曾经嘴上说“谢谢你告诉我”，脸上却写着“你怎么敢”，欢迎来到人类的世界。
因为从罐头悟出了道理，我做了一个APP
是这样的，我很喜欢吃罐头，午餐肉罐头， 会过期的凤梨罐头，还有感冒的时候吃个黄桃罐头，就会从病魔手中"逃"走...
有一句庄子的话，几乎可以帮你远离一切烂事
当两个人乘船渡河时，有一艘空船撞了过来，就算是脾气暴躁的人也不会生气。但如果发现空船上有一个人，就会大声呼喊让他把船撑开。喊了一次没听见，再喊一次还没听见，喊第三次时，就必定会骂骂咧咧。之前不生气而现在生气，是因为之前是空船，现在船上有人。所以，人如果能以虚静的心态在世间生活，又有谁能伤害他呢？
如何看見你的真實承受力
*(不是你「理論上」的潛力)*
《鬼滅之刃》的呼吸，其實就是一種冥想練習
如果你看過炭治郎那種「不吸這口氣就完蛋了」的深呼吸場面，你大概已經感覺到：這部作品把「呼吸」變成了一種超能力。好消息是，誇張歸誇張，這一點並不是完全虛構的。
運用情緒之輪，深化你的冥想練習
簡單說：**情緒之輪（Feeling Wheel）** 是一張情緒地圖。你在冥想時先花一點時間回到呼吸和身體，接著看著這張輪盤，從「覺得很糟」這種模糊感受，慢慢走向幾個更精準的情緒詞彙，然後溫柔地思考，最後再放下。這個簡單循環可以幫助你安撫神經系統、訓練情緒覺察，讓每天的練習變成真正貼近生活的情緒自我照顧。
一款特別溫暖可愛的冥想 App，陪你緩解焦慮與壓力
這款冥想 App，是我為了自己而開始製作的。
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準備好讓你的正念練習升級了嗎？
開發一款冥想 App，本身就是一段自我療癒的旅程
在快速又壓力龐大的現代社會裡，我們常常被各種待辦事項追著跑，心理健康也因此成為越來越被關注的議題。以「活在當下」為核心的**正念冥想**，已被許多研究證實有助於降低壓力、提升心理韌性。對許多人來說，冥想 App 已經成為日常練習的入口與陪伴。
CanMindful 冥想 App
吸氣、吐氣，透過呼吸進入冥想，在日常裡發現那些原本被忽略的美好當下——CanMindful 是為此而設計的一款身心健康 App。
用心写下的文章，每周寄达。
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