心靈日誌
我們用繁體中文分享冥想與正念練習的心得，陪你在忙碌生活中，慢慢練習放鬆與照顧自己。
陰陽與五行冥想，遇見四大元素
如果你曾經坐下冥想，卻發現腦袋在跑酷，你沒有失敗，你只是人類。這些古老的地圖能給你的注意力一個簡單的抓手——像是把一本著色本交給精力旺盛的小孩。
給「波斯信使症候群」的冥想：別再遷怒信使
如果你曾經嘴上說「謝謝你告訴我」，臉上卻寫著「你怎麼敢」，歡迎來到人類的世界。
因為從罐頭悟出了道理，我做了一個APP
是這樣的，我很喜歡吃罐頭，午餐肉罐頭， 會過期的鳳梨罐頭，還有感冒的時候吃個黃桃罐頭，就會從病魔手中"逃"走...
有一句莊子的話，幾乎可以幫你遠離一切爛事
當兩個人乘船渡河時，有一艘空船撞了過來，就算是脾氣暴躁的人也不會生氣。但如果發現空船上有一個人，就會大聲呼喊讓他把船撐開。喊了一次沒聽見，再喊一次還沒聽見，喊第三次時，就必定會罵罵咧咧。之前不生氣而現在生氣，是因為之前是空船，現在船上有人。所以，人如果能以虛靜的心態在世間生活，又有誰能傷害他呢？
如何看見你的真實承受力
*(不是你「理論上」的潛力)*
《鬼滅之刃》的呼吸，其實就是一種冥想練習
如果你看過炭治郎那種「不吸這口氣就完蛋了」的深呼吸場面，你大概已經感覺到：這部作品把「呼吸」變成了一種超能力。好消息是，誇張歸誇張，這一點並不是完全虛構的。
運用情緒之輪，深化你的冥想練習
簡單說：**情緒之輪（Feeling Wheel）** 是一張情緒地圖。你在冥想時先花一點時間回到呼吸和身體，接著看著這張輪盤，從「覺得很糟」這種模糊感受，慢慢走向幾個更精準的情緒詞彙，然後溫柔地思考，最後再放下。這個簡單循環可以幫助你安撫神經系統、訓練情緒覺察，讓每天的練習變成真正貼近生活的情緒自我照顧。
一款特別溫暖可愛的冥想 App，陪你緩解焦慮與壓力
這款冥想 App，是我為了自己而開始製作的。
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準備好讓你的正念練習升級了嗎？
開發一款冥想 App，本身就是一段自我療癒的旅程
在快速又壓力龐大的現代社會裡，我們常常被各種待辦事項追著跑，心理健康也因此成為越來越被關注的議題。以「活在當下」為核心的**正念冥想**，已被許多研究證實有助於降低壓力、提升心理韌性。對許多人來說，冥想 App 已經成為日常練習的入口與陪伴。
CanMindful 冥想 App
吸氣、吐氣，透過呼吸進入冥想，在日常裡發現那些原本被忽略的美好當下——CanMindful 是為此而設計的一款身心健康 App。
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