2025年12月28日
陰陽・五行の瞑想が「四大元素」と出会う
> 手短に言うと：**陰陽**はバランスのつまみ（過剰／不足）をくれます。**五行（Wu Xing）**は変化の言語（成長 → 最盛 → 収束 → 手放し → 休息）をくれます。**四大元素**は体感の質（グラウンディング、流れ、熱、明晰さ）をくれます。瞑想では、これらは“医学的事実”ではなく、*イメージと注意の道具*として使うのが最も役に立ちます。感情を調整し、身体信号を追跡し、落ち着きへ戻る助...
2025年12月23日
ペルシャの使者症候群のための瞑想：「使者」を撃たないために
> 手短に言うと：ペルシャの使者症候群とは、悪い知らせを運んできた人を責めたり避けたりしてしまう反射反応のこと。短いマインドフルネス実践（事前5分、最中90秒、毎日10〜20分）で神経系が落ち着き、事実に向き合いながら「使者」を悪役にしなくて済むようになります。
2025年12月21日
缶詰からある真理を悟り、アプリを作りました
> 缶詰の哲学が、本当に精神的な疲れを癒してくれるなんて 🥫✨
2025年12月20日
あらゆる面倒事からあなたを遠ざける、荘子の言葉
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2025年12月7日
『鬼滅の刃』の呼吸は、実はマインドフルネス瞑想だった
> ざっくり言うと：『鬼滅の刃』に出てくる派手な呼吸法は、かなり誇張されてはいるものの、本質的には「呼吸に意識を向ける瞑想」です。横隔膜呼吸、自律神経のバランス、感情の調整についての科学的知見とよく噛み合っています。もちろん鬼と戦う必要はなくて、このアイデアだけ借りて、心を落ち着かせたり、身体感覚を取り戻したり、強い感情をほどくことに役立てることができます。
2025年11月24日
感情の輪（Feeling Wheel）で瞑想をもっと深める方法
ざっくり言うと：**Feeling Wheel（感情の輪）** は感情の地図です。瞑想の中で少しだけ呼吸に意識を向けたあと、この輪を見ながら「なんとなくモヤモヤ」した状態から、より正確な感情の言葉へと進んでいきます。そして、その感情が伝えようとしているメッセージをやさしく振り返り、手放していきます。このシンプルなループは、神経系を落ち着かせ、感情への気づきを鍛え、日々の瞑想を「感情のセルフケア」に...
2025年7月10日
不安やストレスに寄り添う、ちょっと特別で心地よい瞑想アプリ
私はこの瞑想アプリを、自分自身のために作り始めました。
2025年6月14日
CanMindful Pro が一生無料！特別プレゼントキャンペーンのお知らせ
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2023年7月25日
瞑想アプリをつくるプロセスそのものが、自分を癒やす旅になる
現代の忙しい社会では、いつも何かに追われているような感覚の中で暮らしていて、心の健康は大きなテーマになりつつあります。そんな中で、「今この瞬間」に注意を向ける**マインドフルネス瞑想**は、ストレスを和らげ、メンタルヘルスを支える手法として広く知られるようになりました。多くの人にとって、瞑想アプリはその実践を助けてくれる身近なツールです。
2023年1月25日
CanMindful アプリ
吸って、吐いて、呼吸をとおして瞑想し、いまこの瞬間のささやかな美しさに気づいていく——CanMindful は、そんな体験をそっと支えてくれる瞑想アプリです。