ジャーナル
瞑想やマインドフルネスの実践に役立つアイデアやヒントをお届けします。
陰陽・五行の瞑想が「四大元素」と出会う
瞑想しようとしても、頭の中がパルクールを始めることがあります。失敗ではありません。ただ人間なだけです。こうした古い“地図”は、注意がつかまるためのシンプルな取っ手をくれます。忙しい幼児に塗り絵を渡すみたいに。
ペルシャの使者症候群のための瞑想：「使者」を撃たないために
「教えてくれてありがとう」と言いながら、顔は「よくも言ってくれたな」と言っていたことがあるなら、ようこそ人間の世界へ。
缶詰からある真理を悟り、アプリを作りました
実は、私は缶詰を食べるのが大好きなんです。ランチョンミートの缶詰や、賞味期限切れ間近のパイナップル缶、そして風邪を引いたときに黄桃の缶詰を食べると、病魔から「逃げる（桃＝逃げる）」ことができるような気がして...
あらゆる面倒事からあなたを遠ざける、荘子の言葉
人が船で川を渡っているとき、もし空の船がぶつかってきても、短気な人であっても怒ることはありません。しかし、もしその船に人が乗っているのを見れば、避けるように大声で叫ぶでしょう。一度叫んでも聞こえず、二度叫んでも聞こえず、三度目には必ず悪態をつくはずです。さっきは怒らなかったのに今は怒っているのは、さっきは船が空だったのに、今は人がいるからです。したがって、もし人が自分を空（むな）しくしてこの世を遊...
本当のキャパシティを見つめる方法
*(ポテンシャルじゃなくて)*
『鬼滅の刃』の呼吸は、実はマインドフルネス瞑想だった
炭治郎が「生きるか死ぬか」の勢いで大きく息を吸うシーンを見たことがあるなら、あなたも一度は思ったはずです。「呼吸ってそんなにすごいの？」と。アニメの中では誇張されていますが、「呼吸を鍛えると力になる」という部分は、現実でもあながち間違いではありません。
感情の輪（Feeling Wheel）で瞑想をもっと深める方法
ざっくり言うと：**Feeling Wheel（感情の輪）** は感情の地図です。瞑想の中で少しだけ呼吸に意識を向けたあと、この輪を見ながら「なんとなくモヤモヤ」した状態から、より正確な感情の言葉へと進んでいきます。そして、その感情が伝えようとしているメッセージをやさしく振り返り、手放していきます。このシンプルなループは、神経系を落ち着かせ、感情への気づきを鍛え、日々の瞑想を「感情のセルフケア」に...
不安やストレスに寄り添う、ちょっと特別で心地よい瞑想アプリ
私はこの瞑想アプリを、自分自身のために作り始めました。
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瞑想アプリをつくるプロセスそのものが、自分を癒やす旅になる
現代の忙しい社会では、いつも何かに追われているような感覚の中で暮らしていて、心の健康は大きなテーマになりつつあります。そんな中で、「今この瞬間」に注意を向ける**マインドフルネス瞑想**は、ストレスを和らげ、メンタルヘルスを支える手法として広く知られるようになりました。多くの人にとって、瞑想アプリはその実践を助けてくれる身近なツールです。
CanMindful アプリ
吸って、吐いて、呼吸をとおして瞑想し、いまこの瞬間のささやかな美しさに気づいていく——CanMindful は、そんな体験をそっと支えてくれる瞑想アプリです。
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